Jakarta, Sebuah penelitian mengaitkan sit up dengan tingginya kasus cedera pada tentara Amerika Serikat. Menurut dokter tulang, sit up yang benar justru baik untuk tulang belakang.
Konsultan tulang belakang dari RS Fatmawati, Dr dr Luthfi Gatam SpOT (K)-Spine mengatakan bahwa sit up berguna untuk memperkuat otot-otot perut. Kekuatan otot perut dibutuhkan untuk menahan isi perut agar tidak maju, alias membuncit ke arah depan.
"Jika otot perut lemah, isi perut akan ke depan dan itu membuat postur tubuh menjadi tidak bagus karena beratnya tidak seimbang," jelas si dokter.
Postur tubuh yang tidak bagus, mau tidak mau akan meningkatkan risiko cedera pada tulang belakang. Artinya, selama dilakukan dengan benar dan tidak berlebihan maka sit up justru memberi manfaat bagi struktur tulang belakang.
Stuart McGill, seorang profesor biomekanika tulang belakang dari University of Waterlo di Kanada menyebut tulang belakang menerima beban berlebih saat melakukan sit up. Kondisi ini bisa merusak bantalan sendi dan memicu disc herniation dan nyeri punggung karena sarafnya terjepit.
Menurut dr Luthfi, disc atau bantalan sendi tulang belakang dilindungi oleh berbagai macam organ serta otot punggung. Risiko cedera, bagaimanapun tetap ada bagi yang memang punya risiko Hernia Nucleus Pulposus (HNP), yakni kondisi yang memicu saraf terjepit.
"Faktor risikonya banyak. Contohnya pernah cedera, usia lanjut, terlalu banyak duduk, berat badan berlebih, dan bahkan kebiasaan merokok," jelas dr Luthfi, yang menganjurkan untuk berhati-hati atau mencari alternatif selain sit up jika memang punya risiko.
Sementara itu pengasuh rubrik konsultasi kesehatan olahraga di detikHealth, dr Michael Triangto, SpKO mengatakan bahwa sit up sangat spesifik melatih otot perut bagian depan atau rectus abdominis. Cedera punggung biasanya terjadi karena otot punggung tidak dilatih untuk mengimbanginya.
"Intinya harus tahu kondisi, mengenali batas kemampuan. Dengarkan suara tubuh, itu penting. Kalau sedang tidak sehat, jangan olahraga dulu. Cek kesehatan, nanti dokter akan memberikan alternatif yang sesuai dengan kondisi saat itu," pesan dr Michael.
(red.id)
Related Posts